Жил бүрийн 5 сарын 31-ныг Тамхитай тэмцэх дэлхийн өдөр болгон тэмдэглэн өнгөрүүлдэг.
Өнөөдөр та бүхэндээ тамхинаас гарахад туслах энгийн зөвлөмж хүргэж байна.
1. Тамхи татах хүсэл төрмөгц өөрийгөө саатуул, 5 минутын дараа гэхэд тамхи татах хүсэл буурна.
2. Гүнзгий амьсгал авж амьсгаагаа удаан гарга, үүнийг 3цаг тутам давт
3. Усыг бага багаар шимж уу.
4. Кофейн агуулсан цай, кофе, кола уухаас зайлс хийх
5. Өөрийгөө завгүй байлга, хөгжим сонс, найзуудтайгаа ярилц