Бага унтаж их эрч хүчтэй байхын тулд:
1. Өдрийн цагт аль болох их нар үзэх
2. Идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй байх хэрэгтэй байдаг юм байна. Учир нь бага унтаж биеээ сайн амраахын тулд чанартай унтах ёстой. Чанартай унтана гэдэг нь гүн нойрсолтод унтахыг хэлнэ.
Хүний тархиний долгион унтах үед намсаж ирдэг байна. Хичнээн бага долгионтой байна төдийчинээ сайн унтаж амрана гэсэн үг. Ингээд сэрэх үед тархины долгионы үелзэл хэвийн хэмжээндээ орж сэргэдэг байна. Хүний унтахаас авахуулаад сэрэх хүртэлхийг дараах 5-н үе шатуудад ангилдаг.
Унталтын үе шатууд
1. Stage 1. Дөнгөж зүйрмэглэж эхлэх үе, лекцэн дээр яг нүд анилдах үеийн унталт.
2. Stage 2. Дуг хийх үеийн унталт. Ингэж дуг хийсний дараа унтсан ч юм шиг үгүй ч юм шиг, унтаж байх хооронд болсон явдал болоод хүмүүсийн яриаг бүүр түүр санаад байдаг.
3. Stage 3.
4. Stage 4. Гурав ба Дөрөвдүгээр шатны унталт бол гүн унталт. Тархины долгионы үелзэл доод түвшиндээ хүрч маш тайван унтана.
5. REM. (Red Eye Movement) Энэ шатанд унтаж байгаа хүний нүд эргэлдээд байдаг юм байна. Зүүдлэх үеийн унталт гэж болно. Тархины долгионы үелзэл бараг сэрүүн байгаа юм шиг болж ирнэ.
Хүн унтаад сэрэх хүртлээ эдгээр үе шатуудыг хэдэн удаа давтдаг байна.
1. Эхний цикл дээр гүн унталтын хугацаа хамгийн урт байна
2. Дараа дараагийн циклүүд дээр REM унталтын хугацаа уртасч байхад гүн унталт богиносоод ирдэг байна