Амралтын өдрийн зарим дадал зуршил нь жин нэмэх шалтгаан болдог. Иймээс зарим буруу зуршлаас аль болох хурдан салаарай. Тухайлбал:
- Өглөөний цайгаа уух, өдөр болон оройн хоол идэх цагууд амралтын өдрүүдээр өөрчлөгддөг. Энгийнээр тайлбарлавал, амралтын өдрөөр бид бусад өглөө 07:00 цагт босдог зуршлаа 11:30, 12:00 цаг зэргээр оройтуулдаг.
- Ингэснээр хооллолтын цаг алдагдаж, мөн бодисын солилцоонд өөрчлөлт үүсэж, жингээ эрүүл хэмжээнд байлгахад хэцүү болдог аж.
- Мөн амарч байна гээд орондоо идэх, амттан хэтрүүлж хэрэглэх, “гэдсээ хагартал” идэх, хоол ундныхаа дараа шууд хэвтэх зэрэг нь маш сөрөг нөлөөтэй.
- Согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундааг ихээр хэрэглэх нь таргалалтын шалтгаан болно.