Тун хялбараар нарийнхан хөлтэй болох аргаас www.brightside.me сайт нийтэлжээ.
Алхам №1
Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аваад эгц урагшаагаа хар.
Алхам №2
Хоёр гараа атга
Алхам №3
Эхлээд та хөлдөө мөрний хэмжээтэй зав авсан. Одоо энэхүү зайгаа бага зэрэг нэм.
Алхам №4
Нуруугаа цэх, доошоо суугаад гараа шаланд хүргэ.
Алхам №5
15 секунтын дараа босоод гараа толгойныхоо ард ав.
Алхам №6
Дараа нь үсэр.
Алхам №7
Үсэрснийхээ хөлөө нийлүүлээд дараа алга тагш.
Алхам №8
Нэг өвдгөө бага зэрэг нугал.
Алхам №9
Нуруугаа цэх доош суугаад дахин үсэр
Алхам №10
Гараа урдаа бариад урагшаа нэг том алх. Нэг дасгалын 15-30 секунт хийх ёстой. Эдгээр дасгалыг дэс дараалалтай хийснээр таны хөл нарийнхан болно. Үр дүнгийг нь харахын тулд 1-2 сар шаардлагатай.